Az e-bookot a megadott e-mail címre küldjük. Lehetséges, hogy a spam/promóciós mappába kerül. Az igénylést követően 2 perc múlva érkezik meg az e-mail.
Megismerheted a táplálkozás alapjait, ami alapján el tudsz igazodni a táplálkozással kapcsolatos információk tengerében és saját magad táplálkozási tanácsadójává is válhatsz.
A kurzus segítésével megtanulhatod, hogyan állítsd össze saját étrendedet a fittségi céljaidnak megfelelően. Nem adunk tiltólistás ételeket, így szinte bármi beilleszthető a diétádba.
A kurzus a hosszútávon fenntartható egészséges táplálkozás alapjaira összpontosít, ezáltal segíthet elérni a célsúlyodat és annak tartós megtartását, valamint a jobb egészséget.
A kurzus segítségével elkerülheted a visszahízást, így a fogyásod tartós lesz, ezáltal javulhat az életminőséged, az önértékelésed és az önbizalmad.
Megtanulsz különbséget tenni az illékony sikert ígérő csodapirulákon alapuló diéták és a hosszútávon fenntartható irányzatok között, ezzel rengeteg pénzt takaríthatsz meg.
A kalória- és makroszámláláshoz részletes videós anyagot kapsz, amelyben megismerheted a legnépszerűbb kalóriaszámláló applikációkat.
Belénk lett nevelve, hogy a diéta egy modernkori mártírkodás, ahol kedvenc falatjainkkal csak álmunkban találkozhatunk – az pedig teljesen természetes, hogy egy drasztikus fogyókúra után mindent visszahízunk, hiszen „ilyen a genetikánk.” A genetikát okolhatjuk a túlsúlyért, de tegyük hozzá, ennek köszönhető az is, hogy élünk és a villamosra várva, ha megéhezünk, nem halunk azonnal éhen másodpercek töredéke alatt.
Ez a folyamat azonban megfordítható, a hatásos diéta egyetlen titka testünk működésének megismerése a legegyszerűbb módon. Ha van egy gardróbod, amibe állandóan csak pakolod be az új ruhákat, egy idő után muszáj lesz kibővítened. Ez a hízás. Vagy hozzányúlhatsz a régebb óta tárolt darabokhoz és akár még egy kapszula gardróbot is létrehozhatsz, ha kisebb helyen akarsz elférni. Ez a fogyás. Ha pedig nagyjából annyi ruhát használsz, amennyi hely van a tárolásukra, meg tudod tartani a testsúlyodat.
A Google-be beütve több millió cikket találunk diéta, étrend, fogyás és tudatos táplálkozás témakörökben, mégis el tudunk bizonytalanodni két joghurt között vacillálva.
„Döntsön az, melyik a finomabb?”
„De ez alacsonyabb kalóriatartalmú…”
„Akkor reggelire eszem meg és úgy nem hizlal talán annyira.”
Mindenki más diétára esküszik, de egy sikersztori sem lehet garancia arra, hogy ami „X”-nek bevált, „Y”-nak is működni fog. Egyáltalán szükséges-e Gyűrűk Ura terjedelmű tiltólistát kiállítani életmódváltásunk kezdetekor és az összes csokit elajándékoznunk?
A kurzusban kitérünk a flexibilis diétára is, amely esetén meg lehet a helye kedvenc édességeinknek is polcunkon, mivel akár ezek is beilleszthetőek egy hosszútávon fenntartható, sikeres diétába.
A kurzus nem ad neked tiltólistás élelmiszereket, hanem megtanít enni. Nem kell zsírégető paradicsomleves-ízű csodashake-et innod és este 6-kor lakatot tenned a hűtődre ha megéheztél. A kurzus megtanít a legegyszerűbb módon a napi energiabeviteled megbecsülni és szenvedés és koplalás nélkül diétázni – akár leadni, akár növelni szeretnél a jelenlegi testsúlyodon.
Egy teljesen személyre szabott stratégiát fogsz elsajátítani, amivel a szupermarketbe beesve se fogsz elveszni az élelmiszercímkék között. Kezdőként ez egy jó kiindulási alap lehet, amivel rengeteg pénzt megtakaríthatsz, mert különbséget fogsz tudni tenni a fenntartható étkezés és az illékony sikert ígérő csodapirulák között. A kurzusban összegyűjtött anyagokat tudományos kutatások igazolják, amik a gyakorlatban is megállták már a helyüket. A kurzus anyagát folyamatosan frissítjük, hogy a legnaprakészebb tudást kaphasd első kézből.
Egy új tanulmány szerint a fogyás sikerének egyik legjobb előjelzője a kalóriák követése a nap során. A táplálkozás követése, a kalóriák számlálása és feljegyzése sok fogyni vágyó ember számára kellemetlen, időigényes, így sokaknak nincs meg a kellő akaratereje ahhoz, hogy belevágjanak. A kurzusban megtanítjuk neked, hogyan használd hatékonyan a kalóriaszámláló applikációkat és garantáljuk, hogy napi 5 percnél többet nem fog elvenni az életedből a kalóriák követése. Cserébe viszont a fogyásod garantált lesz.
A kurzusban felmerülő javaslatok kutatásokon alapszanak, amelyeket aszerint frissítünk, ahogy újabb naprakész adatok válnak elérhetővé a témában.
Lenkei Anna Dorina vagyok az Aktin GYM egyik alapítója.
A Testnevelési Egyetemen végeztem és azóta is folyamatosan képzem magam az edzéssel és a táplálkozással kapcsolatban. Kezdetekben rengeteg mindent önállóan tanultam meg, de sajnos gyakran rossz forrásokból tájékozódtam.
Gyakran éreztük azt, hogy nehéz megtalálni a hiteles válaszokat a táplálkozással kapcsolatos információ tengerben. Ezért elhatároztuk, hogy létrehozunk egy olyan kurzust, ahol a hétköznapi emberek minden fontos infót megkapnak hiteles forrásból ahhoz, hogy a lehető legegyszerűbb módon a legtöbbet hozhassák ki a táplálkozásokból, ezáltal elérjék sikeresen a céljaikat.
Az alapítótársam, Fábián Dániel, aki tapasztalt személyi edzőként, képzett táplálkozási tanácsadóként és nem mellesleg mérnökként, webfejlesztőként és designerként szuper tartalmakat készít. Ketten együtt nagyon jó csapatot alkotunk és tökéletesen kiegészítjük egymást. Ez a titka annak, hogy miként tudtunk létrehozni olyan magas szintű tananyagokat, mint amelyekkel az Aktin GYM kurzusaiban találkozol.
Előre gondolkodtunk, és összegyűjtöttünk pár kérdést, ami a kurzus kapcsán felmerülhet benned. Olvass bele nyugodtan, bízunk benne, hogy minden kérdésedre választ találsz közöttük.
Amennyiben mégsem így lenne, csak írj nekünk egy e-mailt a info@aktingym.hu címre. Minden levelet elolvasunk és mindenkinek válaszolunk. 🙂
Annak, aki szeretné megtanulni a táplálkozás alapjait és szeretné sajátmaga összeállítani a sikeres életmódváltáshoz az étrendjét.
A kurzus segít a legegyszerűbb módon a napi energiabeviteled megbecsülni és szenvedés és koplalás nélkül diétázni – akár leadni, akár növelni szeretnél a jelenlegi testsúlyodon.
Azoknak nem ajánlott, akiket nem érdekel a táplálkozás alapjai és csak egy étrendet szeretnének, amivel sikeresen lefogynak. Nekik mindenképpen egy dietetikus által készített étrendet javasolnánk.
Továbbá nem ajánlott azoknak sem, akik valamilyen betegséggel küzdenek, mivel a kurzusban leírt ajánlások mindig egészséges emberekre vonatkoznak.
Bármely betegség fennállása esetén csak dietetikus által írt étrend javasolt.
Nem tartalmaz! Azt, hogy mit eszel, te döntöd el és neked kell számolnod a tápanyagokat. A kurzus megtanít a táplálkozással kapcsolatos alapokra és arra, hogyan érheted el sikeresen a céljaidat.
Igen, hasznos lehet, mivel a kurzus megtanít a táplálkozás alapjaira.
Amennyiben nem egy dietetikus által írt étrendet követsz, akkor az elején célszerű lehet számolni a kalóriákat, de hosszú távon már számolgatás nélkül is tudni fogod tested fogyasztási mutatóit.
A kurzus nem ad neked tiltólistás élelmiszereket, hanem megtanít enni. A kurzus megtanít a legegyszerűbb módon a napi energiabeviteled megbecsülni és szenvedés és koplalás nélkül diétázni – akár leadni, akár növelni szeretnél a jelenlegi testsúlyodon.
A kurzusban leírtak nem helyettesítik a szakszerű orvosi ellátást, csupán általános ajánlásokat tartalmaznak egészséges emberek számára!
Amennyiben változik a tudomány és újabb információk jelennek meg valamelyik témában, akkor az frissítésre kerül.
Ezeket a frissítéseket később bármikor ingyenesen elérheted.
A flexibilis diéta, vagy más néven IIFYM (If it fits your macros, azaz „Ha belefér a makróidba”). Ezzel a diétázási módszerrel, úgy érheted el a testsúlyoddal összefüggő céljaidat, hogy közben nem kell lemondanod a kedvenc finomságaidról sem.
A flexibilis diéta lényege, hogy a napi szükséges kalória- és makrotápanyag bevitel betartása mellett a kevésbé egészségesnek címkézett ételeket is nyugodtan beillesztheted az étrendedbe.
Természetesen ez nem azt jelenti, hogy pizzán, hamburgeren és fagyin élhetsz. Ugyanis legalább 80%-ban célszerű egészséges, tápanyag dús ételeket fogyasztani és a maradék 20%-ba beillesztheted pl. a kedvenc csokidat.
A táplálkozási alapismeretek részben írásos formában találod meg a leckéket. Ezekben sokszor könnyebb keresni és sokan jobban szeretik a videós anyagoknál. Ha te is így vagy vele, akkor nem fogsz csalódni.
A kalóriaszámolás résznél a jobb érthetőség végett videós formában készült el a tananyag, de szöveges kiegészítéseket is találsz a videók alatt.
Legalább 1 évig mindenképpen hozzáférsz a kurzusok tananyagához, bármikor elérheted őket a zárt felületen.
A videókat online nézheted, egy zárt oldalon, ahova csak a tagok juthatnak be.
Nézheted őket a laptopodon, de akár a tableteden, vagy telefonon is.
Ha bármilyen kérdés felmerül benned, akkor természetesen segítünk.
info@aktingym.hu
A megrendelés gombra kattintva tudod megvásárolni a kurzust, ahol bankkártyával tudsz fizetni.
Amennyiben utalással szeretnél fizetni, akkor írj egy e-mailt az info@aktingym.hu címre.
2021-2023 © AktinGYM – Minden jog fenntartva!
