Menü
A kurzus segítésével megtanulhatod, hogyan állítsd össze saját étrendedet a fittségi céljaidnak megfelelően. Nem adunk tiltólistás ételeket, te döntheted el hányszor szeretnél étkezni.
Megismerheted a táplálkozás alapjait, ami alapján el tudsz igazodni a táplálkozással kapcsolatos információk tengerében és saját magad táplálkozási tanácsadójává is válhatsz.
Prémium csomag esetén 1 hónap MENTORÁCIÓT is kapsz, vagyis ebben az 1 hónapban, ha bármikor segítségre van szükséged az étrendeddel, diétával kapcsolatban, akkor ott leszek és segítek.
A kurzus segítségével elkerülheted a visszahízást. Mivel tudni fogod, hogy a diétát követen mit és hogyan változtass az étrendeden, hogy a súlyodat képes legyél hosszútávon fenntartani.
Megtanulsz különbséget tenni az illékony sikert ígérő csodapirulákon alapuló diéták és a hosszútávon fenntartható irányzatok között, ezzel rengeteg pénzt takaríthatsz meg.
Megismerheted a gyors kalóriaszámolás lehetőségét, amely segítségével egyszerűen össze tudod állítani a saját étrendedet a célodnak és a saját izlésedenk megfelelően.
A kurzus megvásárlását követően kapsz egy hónap Macro coaching tagságot. Ezt bármikor beválthatod, nem szükséges egyből a vásárlás után.
Ezzel az a célunk, hogy kezdetekben segítsük az elindulást és ha valamit nem értesz az étrendtervezés során, akkor ott leszünk és segítünk. Ebben az egy hónapban bármikor kérdezhetsz egy általad preferált kommunikációs platformon.
Tőled azt várjuk el, hogy vezesd az étkezéseidet fehérje, szénhidrát és zsír bontásban egy általad preferált kalóriaszámláló alkalmazással, valamint testsúlyodat is szükséges naplóznod.
Minden héten írnod kell egy beszámolót, hogy hogyan haladtál és meg kell küldened a táplálkozási naplódat és a testsúly méréseidet.
Ez alapján küldünk egy javaslatot, hogy mit kell módosítani az étrendeden a céljaid elérése érdekében.
A kurzus nem ad neked tiltólistás élelmiszereket, nem határozza meg az étkezéseid számát. Nem kell zsírégető paradicsomleves-ízű csodashake-et innod és este 6-kor lakatot tenned a hűtődre ha megéheztél. A kurzus megtanít a legegyszerűbb módon a napi energiabeviteled megbecsülni és szenvedés és koplalás nélkül diétázni – akár leadni, akár növelni szeretnél a jelenlegi testsúlyodon.
A legtöbb fogyást a szegényes ételválaszték és tiltólisták akadályozzák meg. Olyan módszerrel fogsz megismerkedni, amibe beillesztheted a kedvenc csokidat és így elkerülheted a diétát követően a kontrollálatlan túlevést és örök jojó-effektust.
Egy teljesen személyre szabott stratégiát fogsz elsajátítani, amivel a szupermarketbe beesve se fogsz elveszni az élelmiszercímkék között. Kezdőként ez egy jó kiindulási alap lehet, amivel rengeteg pénzt megtakaríthatsz, mert különbséget fogsz tudni tenni a fenntartható étkezés és az illékony sikert ígérő csodapirulák között. A kurzusban összegyűjtött anyagokat tudományos kutatások igazolják, amik a gyakorlatban is megállták már a helyüket. A kurzus anyagát folyamatosan frissítjük, hogy a legnaprakészebb tudást kaphasd első kézből.
A Google-be beütve több millió cikket találunk diéta, étrend, fogyás és tudatos táplálkozás témakörökben, mégis el tudunk bizonytalanodni két joghurt között vacillálva.
„Döntsön az, melyik a finomabb?”
„De ez alacsonyabb kalóriatartalmú…”
„Akkor reggelire eszem meg és úgy nem hizlal talán annyira.”
Mindenki más diétára esküszik, de egy sikersztori sem lehet garancia arra, hogy ami „X”-nek bevált, „Y”-nak is működni fog. Egyáltalán szükséges-e Gyűrűk Ura terjedelmű tiltólistát kiállítani életmódváltásunk kezdetekor és az összes csokit elajándékoznunk?
A kurzusban kitérünk a flexibilis diétára is, amely esetén meg lehet a helye kedvenc édességeinknek is polcunkon, mivel akár ezek is beilleszthetőek egy hosszútávon fenntartható, sikeres diétába.
Belénk lett nevelve, hogy a diéta egy modernkori mártírkodás, ahol kedvenc falatjainkkal csak álmunkban találkozhatunk – az pedig teljesen természetes, hogy egy drasztikus fogyókúra után mindent visszahízunk, hiszen „ilyen a genetikánk.” A genetikát okolhatjuk a túlsúlyért, de tegyük hozzá, ennek köszönhető az is, hogy élünk és a villamosra várva, ha megéhezünk, nem halunk azonnal éhen másodpercek töredéke alatt.
Nem mindig kerülhetőek el a külsős étkezések a családdal – sőt, néha kell is picit pihentetni a diétát. Sok ember küzd azzal, hogy nem szeretné több hónap kemény munkáját egy csalóétkezéssel tönkre tenni, de ha mégis egyszer megtörténik, akkor utána teljesen elengedi a diétát. A kurzusban külön fejezetet szentelünk arra, hogy ha fontosnak tartod, fel tudd mérni az étteremben elfogyasztott ételek energiatartalmát.
Egy új tanulmány szerint a fogyás sikerének egyik legjobb előjelzője a kalóriák követése a nap során. A táplálkozás követése, a kalóriák számlálása és feljegyzése sok fogyni vágyó ember számára kellemetlen, időigényes, így sokaknak nincs meg a kellő akaratereje ahhoz, hogy belevágjanak. A kurzusban megtanítjuk neked, hogyan használd hatékonyan a kalóriaszámláló applikációkat és garantáljuk, hogy napi 5 percnél többet nem fog elvenni az életedből a kalóriák követése. Cserébe viszont a fogyásod garantált lesz.
Sok diétázót elijeszt a makrotápanyagok naplózásától a tény, hogy végeláthatatlan időkig számolni kell a bevitt ételek kalóriatartalmát. A legtöbb embernek egy idő után teljesen felesleges számolnia, mert ösztönösen érezni fogja, mennyi ételre van szüksége. Akár ránézésre meg lehet pontosan becsülni egy darab alma súlyát vagy egy adag rizs szénhidráttartalmát. Sokan teljesen átállnak az intuitív étkezésre, amire biológiánkból fakadóan mindannyian képesek lennénk, legtöbb esetben azonban sajnos gyerekkorban kiölik belőlünk ezt a szuperképességet. Gyakorlással és testünk jeleinek megfigyelésével újra lehet programozni az ösztönös étkezési szokásokat.
A kurzusban felmerülő javaslatok kutatásokon alapszanak, amelyeket aszerint frissítünk, ahogy újabb naprakész adatok válnak elérhetővé a témában.
Online kurzus
Előre gondolkodtunk, és összegyűjtöttünk pár kérdést, ami a kurzus kapcsán felmerülhet benned. Olvass bele nyugodtan, bízunk benne, hogy minden kérdésedre választ találsz közöttük.
Amennyiben mégsem így lenne, csak írj nekünk egy e-mailt a info@aktingym.hu címre. Minden levelet elolvasunk és mindenkinek válaszolunk. 🙂
Annak, aki szeretné megtanulni a táplálkozás alapjait és szeretné sajátmaga összeállítani az étrendjét és ezzel rengeteg pénzt spórolni.
A kurzus segít a legegyszerűbb módon a napi energiabeviteled megbecsülni és szenvedés és koplalás nélkül diétázni – akár leadni, akár növelni szeretnél a jelenlegi testsúlyodon.
Neked szól a kurzus, ha nem tudsz eligazodni a táplálkozással kapcsolatos információk tengerében.
Neked szól, ha szeretnéd az étrendedet tudományosan bizonyított, naprakész információk alapján összeállítani.
Neked szól, ha szeretnél kevésbé „egészségesnek” cimkézett ételeket, például a kedvenc sütidet is beiktatni az étrendedbe bűntudat nélkül.
Azoknak nem ajánlott, akiket nem érdekel a táplálkozás alapjai és csak egy étrendet szeretnének, amivel sikeresen lefogynak/tömegnövelnek. Nekik mindenképpen egy személyre szabott étrendet javasolnék.
Továbbá nem ajánlott azoknak sem, akik valamilyen betegséggel küzdenek, mivel a kurzusban leírt ajánlások mindig egészséges emberekre vonatkoznak.
Bármely betegség fennállása esetén csak dietetikus által írt étrend javasolt.
Nem ajánlott annak, aki úgy érzi mindent tud a táplálkozás témakörében és képes összeállítani a saját étrendjét a céljának megfelelően.
Igen, hasznos lehet, mivel a kurzus megtanít a táplálkozás alapjaira.
Amennyiben szeretnéd összeállítani a saját étrendedet, akkor az egyes étkezések pontos mennyiségének kiszámításához szükséges lesz kalóriát számolnod. Viszont, ha pl. ezt a kiszámolt napot ismétled egy héttel később, akkor már nem feltétlenül szükséges ismét kiszámolnod a kalóriákat, mert már tudod a mennyiségeket.
Amennyiben nem egy személyre szabott étrendet követsz, akkor az elején célszerű számolni a kalóriákat, de hosszú távon már számolgatás nélkül is tudni fogod tested fogyasztási mutatóit.
A kurzus nem ad neked tiltólistás élelmiszereket, hanem megtanít enni. A kurzus megtanít a legegyszerűbb módon a napi energiabeviteled megbecsülni és szenvedés és koplalás nélkül diétázni – akár leadni, akár növelni szeretnél a jelenlegi testsúlyodon.
Ez teljesen rád van bízva, de elárulok a „titkot”, fogyás szempontjából teljesen mindegy.
A kurzusban leírtak nem helyettesítik a szakszerű orvosi ellátást, csupán általános ajánlásokat tartalmaznak egészséges emberek számára!
Amennyiben változik a tudomány és újabb információk jelennek meg valamelyik témában, akkor az frissítésre kerül.
Ezeket a frissítéseket később bármikor ingyenesen elérheted.
A táplálkozási alapismeretek részben írásos formában találod meg a leckéket. Ezekben sokszor könnyebb keresni és sokan jobban szeretik a videós anyagoknál. Ha te is így vagy vele, akkor nem fogsz csalódni.
A kalóriaszámolás résznél a jobb érthetőség végett videós formában készült el a tananyag, de szöveges kiegészítéseket is találsz a videók alatt.
Legalább 1 évig mindenképpen hozzáférsz a kurzusok tananyagához, bármikor elérheted őket a zárt felületen.
A videókat online nézheted, egy zárt oldalon, ahova csak a tagok juthatnak be.
Nézheted őket a laptopodon, de akár a tableteden, vagy telefonon is.
Ha bármilyen kérdés felmerül benned, akkor természetesen segítünk.
info@aktingym.hu
A megrendelés gombra kattintva tudod megvásárolni a kurzust, ahol bankkártyával tudsz fizetni.
Amennyiben utalással szeretnél fizetni, akkor írj egy e-mailt az info@aktingym.hu címre.
Az e-bookot a megadott e-mail címre küldjük. Lehetséges, hogy a spam/promóciós mappába kerül. Az igénylést követően 2 perc múlva érkezik meg az e-mail.
2021-2023 © AktinGYM – Minden jog fenntartva!