Az ünnepi időszak tehető felelőssé a súlygyarapodásért?

Karácsony hízás

Yanovski és munkatársai az ünnepi hónapok (november-január) és az év többi részének testsúlyra gyakorolt hatását vizsgálta.

Az alanyok átlagosan 0,4 kg-ot híztak az ünnepi szezon alatt. Ezt a súlygyarapodást az ünnepeket követő hónapokban sem kompenzálták. A márciustól szeptemberig tartó időszakban a testsúly lassan növekedni látszott.

Az emberek nagy részénél az ünnepi szezon hozzájárulhat az éves súlygyarapodáshoz. De a karácsonyi időszak alatt felszedett testsúlytöbblet általában elenyésző az egész éveshez képest.

Fogyás

Forrás:
PMID: 10727591

Hogyan vészeld át az ünnepeket súlygyarapodás nélkül?

Véleményem szerint semmi értelme kihagyni a karácsonyi vacsorát, vagy nemet mondani egy szelet sütire, nem ez a pár nap fogja meghatározni a testsúlyod alakulását az év 365 napjára nézve.

Pár hasznos tipp

  • Sportolj az ünnepek alatt is, de akár egy hosszabb séta is megteszi, ha másra nincs lehetőség.
  • Válaszd a magasabb fehérjetartalmú ételeket, ezek növelik a teltségérzetet és később is leszel újra éhes.
  • Ne hagyd ki az étrendedből a zöldségeket, gyümölcsöket, magas rosttartalmú gabonákat és hüvelyeseket, mivel ezek szintén hozzájárulnak a teltségérzet növeléséhez, a túlevés elkerüléséhez.
  • Ne az édességekkel kezdd, magas fehérje és rosttartalmú étkezés után biztos, hogy nem fog annyi süti lecsúszni.

Picture of Fábián Dániel

Fábián Dániel

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Hasonló cikkek

humusz
Fábián Dániel

Házi humusz recept

Házi humusz recept Előkészítési idő: 10 perc Adagok száma: 3 adag Hozzávalók 1 konzerv csicseriborsó (265 gramm) 2 evőkanál tahini (33 gramm) 1 kiskanál citromlé

Fábián Dániel

Lisztmentes vöröslencsés zsemle

Lisztmentes vöröslencsés zsemle Előkészítési idő: 10 perc Sütési idő: 25 perc Adagok száma: 7 adag Hozzávalók 200 gramm vöröslencse 20 gramm útifűmaghéj 60 ml víz

Hírlevél