Yanovski és munkatársai az ünnepi hónapok (november-január) és az év többi részének testsúlyra gyakorolt hatását vizsgálta.
Az alanyok átlagosan 0,4 kg-ot híztak az ünnepi szezon alatt. Ezt a súlygyarapodást az ünnepeket követő hónapokban sem kompenzálták. A márciustól szeptemberig tartó időszakban a testsúly lassan növekedni látszott.
Az emberek nagy részénél az ünnepi szezon hozzájárulhat az éves súlygyarapodáshoz. De a karácsonyi időszak alatt felszedett testsúlytöbblet általában elenyésző az egész éveshez képest.
Forrás:
PMID: 10727591
Hogyan vészeld át az ünnepeket súlygyarapodás nélkül?
Véleményem szerint semmi értelme kihagyni a karácsonyi vacsorát, vagy nemet mondani egy szelet sütire, nem ez a pár nap fogja meghatározni a testsúlyod alakulását az év 365 napjára nézve.
Pár hasznos tipp
- Sportolj az ünnepek alatt is, de akár egy hosszabb séta is megteszi, ha másra nincs lehetőség.
- Válaszd a magasabb fehérjetartalmú ételeket, ezek növelik a teltségérzetet és később is leszel újra éhes.
- Ne hagyd ki az étrendedből a zöldségeket, gyümölcsöket, magas rosttartalmú gabonákat és hüvelyeseket, mivel ezek szintén hozzájárulnak a teltségérzet növeléséhez, a túlevés elkerüléséhez.
- Ne az édességekkel kezdd, magas fehérje és rosttartalmú étkezés után biztos, hogy nem fog annyi süti lecsúszni.
