fbpx

Az ünnepi időszak tehető felelőssé a súlygyarapodásért?

Karácsony hízás

Yanovski és munkatársai az ünnepi hónapok (november-január) és az év többi részének testsúlyra gyakorolt hatását vizsgálta.

Az alanyok átlagosan 0,4 kg-ot híztak az ünnepi szezon alatt. Ezt a súlygyarapodást az ünnepeket követő hónapokban sem kompenzálták. A márciustól szeptemberig tartó időszakban a testsúly lassan növekedni látszott.

Az emberek nagy részénél az ünnepi szezon hozzájárulhat az éves súlygyarapodáshoz. De a karácsonyi időszak alatt felszedett testsúlytöbblet általában elenyésző az egész éveshez képest.

Fogyás

Forrás:
PMID: 10727591

Hogyan vészeld át az ünnepeket súlygyarapodás nélkül?

Véleményem szerint semmi értelme kihagyni a karácsonyi vacsorát, vagy nemet mondani egy szelet sütire, nem ez a pár nap fogja meghatározni a testsúlyod alakulását az év 365 napjára nézve.

Pár hasznos tipp

  • Sportolj az ünnepek alatt is, de akár egy hosszabb séta is megteszi, ha másra nincs lehetőség.
  • Válaszd a magasabb fehérjetartalmú ételeket, ezek növelik a teltségérzetet és később is leszel újra éhes.
  • Ne hagyd ki az étrendedből a zöldségeket, gyümölcsöket, magas rosttartalmú gabonákat és hüvelyeseket, mivel ezek szintén hozzájárulnak a teltségérzet növeléséhez, a túlevés elkerüléséhez.
  • Ne az édességekkel kezdd, magas fehérje és rosttartalmú étkezés után biztos, hogy nem fog annyi süti lecsúszni.

Fábián Dániel

Fábián Dániel

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Hasonló cikkek

Privát edzőterem
Fábián Dániel

Jobb privát edzőteremben edzeni?

A sportolással kapcsolatba kerülő emberek nagyjából két táborra oszlanak. Vannak akik a privát környezetet preferálják jobban és vannak azok, akik sokkal jobban szeretnek társaságban edzeni.

Vegán edzők
Lenkei Anna

Ezért válassz vegán személyi edzőt

Egy korábbi cikkünkben írtunk már arról, hogy milyen szempontok alapján válassz személyi edzőt. Ebben a rövid cikkben pedig arra fogunk kitérni, hogy vegánkánt miért válassz

Hírlevél

Iratkozz fel az újdonságokért!