Protein gofri

Hozzávalók (tészta)

Hozzávalók (díszítés)

Elkészítés

1. lépés: Tészta elkészítése

Keverd össze a zablisztet (vagy apróra darált zabpelyhet), a fehérjeport és a vizet egy tálban, amíg sima, sűrű, de folyós állagú tésztát kapsz.

2. lépés: Sütés

Melegítsd elő a gofrisütőt, enyhén fúkd ki olajspray-vel, ha szükséges, majd adagold bele a tésztát és süsd aranybarnára (kb. 3–4 perc).

3. lépés: Díszítés előkészítése

A mogyoróvajat keverd el kevés forró vízzel, hogy folyékonyabb legyen.

4. lépés: Tálalás

A kész gofrikra szórd rá az áfonyát, locsold meg a hígított mogyoróvajjal, majd reszeld rá az étcsokit.

 
 

Recept videó

Megjegyzés

Tápanyag táblázat (csak a tészta)

Adag: 1 adag (100 g)

Kalória:  359 kcal

Szénhidrát: 42 g

Fehérje: 30 g

Zsír: 6 g

Tápanyag táblázat (díszítéssel)

Adag: 1 adag (100 g)

Kalória:  552 kcal

Szénhidrát: 56 g

Fehérje: 37 g

Zsír: 19 g